【記者 陳家珍／台北 報導】在忙碌之餘，上班族普遍外食或點外送解決民生問題，隨便解決正餐或暴飲暴食的飲食習慣導致免疫力崩盤，使得許多上班族成為癌症、肥胖、失眠、腸胃疾病、心血管疾病的高風險族群。
衛福部國民健康署表示，「均衡」、「定量」的飲食加上適度的運動，才是健康生活型態的指標。
2019年底至今的新冠病毒疫情（COVID-19），提醒民眾注意免疫力的提升，除了良好的飲食習慣和均衡的營養，《增強免疫力就要這樣做》（人類智庫）一書中也提到，提升免疫力其中一項最重要的關鍵，就是「增加體溫」！不論人體是在飢餓或飲食過度而少動的情況下，都會使體溫下降，身體變寒；因此以下提供三個簡單的DIY貼布的小撇步，在家就可輕鬆做，供民眾和上班族參考：
●生薑貼布
作用：可緩和肩膀痠痛、關節痛、肌肉痛、腹痛、生理痛等。
材料：薑 中型1個（約150g）、紗布或棉布袋 2～3片（個）、橡皮筋 1條、厚毛巾 2條、水 2L、溫度計、保鮮膜
製作方法：
1 將薑片連皮一起磨成泥，放在幾片重疊的紗布上，再包起來，上面以橡皮筋綁緊。
2 將作法1放入加水的鍋子點火加熱。水快沸騰前熄火，讓溫度漸漸變涼。
3 等作法2的熱水降低至70°C左右，放入一條毛巾浸在熱水中，之後拿起毛巾稍微擰一下，放在患部，趁毛巾尚未變冷之前，以保鮮膜包覆起來。
4 在保鮮膜上面置放乾毛巾。等到作法3的毛巾涼了之後，再次將毛巾浸到熱水中、擰乾，放在患部上。如此反覆2～3次，最後再以熱毛巾擦拭乾淨。
●韭菜貼布
作用：韭菜具有促進血液循環的作用，可以緩和痔瘡的疼痛症狀。
材料：韭菜 1/2束、紗布 2片
製作方法：
1將韭菜切碎，盡量切得碎一點。
2將切碎的韭菜放入一片紗布內包起來，用力擰，擰下來的汁裝到容器裡。
3將另一片紗布浸到作法2擰下來的汁液中。清洗患處待乾後，塗上紗布上的韭菜汁，讓韭菜汁留在患部30分鐘左右，最後再用面紙將患部擦拭乾淨即可。
●大蒜貼布
作用：大蒜的成分具有強大的殺菌作用，可改善香港腳。
材料：大蒜 1小顆、紗布 1片
製作方法：
1將去掉薄皮的大蒜磨成泥，攤平塗抹於紗布之後，包覆起來。
2清洗患部待乾之後，將作法1的紗布置於患部。經過2～3分鐘後，再用水沖洗患部即可。
由『人類智庫』出版的《增強免疫力就要這樣做》《提升全家人免疫力對抗病毒大作戰》該二本新書於:墊腳石網書、蝦皮、三大量飯店及一般書店皆有販售。