【記者 陳敏敏／台北 報導】父親節，除了帶爸爸吃大餐，另一個重頭戲就是吃蛋糕！為了不增加爸爸們的身體負擔，World Gym B1og幫你把關，提供大家挑選蛋糕6個技巧，減少熱量攝取、減少身體負擔。
1.質地
密度越高、越紮實的蛋糕，熱量也會越高，例如：冰淇淋蛋糕、起司蛋糕…等，建議選擇質地較鬆軟的蛋糕，可以減少很多熱量。
2.內餡
蛋糕內餡，因為糖分高、油脂多，也是高熱量的元兇之一，例如：卡士達醬、巧克力慕斯、紅豆餡…等，建議可以多選擇水果口味，食材天然、也不會吃進過多卡路里。
3.外層糖衣
近年很紅的鏡面蛋糕，雖然蛋糕外型漂亮、創意十足，但這，都是滿滿的糖！建議少吃，避免攝取過多糖分。
4.裝飾
蛋糕上的裝飾，例如：馬卡龍、巧克力棒、翻糖造型…等，雖然看的出師傅的製作技術，但同時也是在比誰的熱量高；以熱量來看，1顆馬卡龍，大約就有100大卡，擺上幾顆、就倍數增加，因此建議蛋糕口味的選擇，盡可能簡單口味或以天然水果為主，更健康。
5.分食
挑選蛋糕時，記得購買適合的大小，和全家人一起分食，可以避免吃進多餘的熱量。
6.食用時間
把蛋糕歸類到下午茶，在脂肪吸收程度最少的午後2點吃，可以避免身體囤積過多熱量！
找不到適合送父親節的禮物，送蛋糕的確是選項！不過想慶祝、又要顧及爸爸的健康，蛋糕要買哪一種？World Gym Blog推薦4種美味又健康的蛋糕，讓你在吃的時候、少點負擔。
1.低脂蛋糕
低脂蛋糕大多低糖、低油，熱量也較低，例如：低脂巧克力蛋糕1片約57公克，只有94大卡，如果想吃巧克力或其他口味，低脂蛋糕是很好的選擇。
2.蔬果蛋糕
使用天然食材製作的蛋糕，熱量低也更健康，例如：南瓜蛋糕1份約75公克，熱量129大卡。
3.輕乳酪蛋糕
主要原料是蛋、牛奶，蛋白質多、熱量較低，一小塊大約有200大卡，偶爾吃享受一下，還能取悅爸爸的心。
4.戚風蛋糕
吃起來鬆軟的戚風蛋糕，主要原料也是蛋和牛奶，用到的油脂非常少，一片熱量約200大卡，再搭配水果一起吃，健康又美味。
想趁著父親節、慰勞一家之主的爸爸，吃大餐、吃蛋糕，討好老爸之餘，也別忘了帶著爸爸去運動，找回滿滿活力。想閱讀更多健康減重以及運動的相關文章嗎？歡迎訂閱World Gym Blog，隨時update健身運動教學、健康飲食資訊，讓你和家人一起愛運動，生活更健康。
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